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Mieux dormir : une fiche à partager avec les patients

Pour mieux dormir, quelques règles simples et une méthode comportementale dite "contrôle par le stimulus" sont les meilleurs choix.

• L'âge, l'heure du coucher, les activités de la journée, la tension psychique font varier la durée du sommeil, le délai d'endormissement, les réveils nocturnes, etc. Chaque cas est différent : le sommeil qui convient est celui qui permet de réparer la fatigue et de se sentir bien dans la journée.

• L'insomnie correspond à un sommeil non satisfaisant, mais pas toujours à une diminution de la durée du sommeil. Elle est parfois due à des soucis, à des contrariétés, à une douleur ou à d'autres troubles perturbant le sommeil (toux, envies fréquentes d'uriner, etc.). Un mauvais sommeil peut être dû à des médicaments, ou à une maladie psychique. Mais le plus souvent, aucune maladie n'est en cause.

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©Prescrire 1er novembre 2009

"Mieux dormir : une fiche à partager avec les patients" Rev Prescrire 2009 ; 29 (313) : 856. (pdf, réservé aux abonnés)

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