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Tisanes : bien les utiliser

Les tisanes gardent leur place dans l'arsenal thérapeutique, à condition d'en faire un usage raisonné.

Les tisanes sont des formes traditionnelles d'emploi de plantes médicinales, dont elles extraient et concentrent les principes actifs solubles dans l'eau.
Dans son numéro de septembre, la revue Prescrire estime que les tisanes conservent une place au sein des méthodes thérapeutiques : leur emploi à bon escient peut être utile dans certaines troubles du quotidien (troubles digestifs, troubles du sommeil, etc.). Mais la revue attire l'attention sur quelques règles de bon usage des tisanes.
- Éviter tout risque : la seule validation des tisanes étant souvent un usage établi par la tradition, cela conduit à se limiter à quelques plantes bien connues, et à éviter d'employer de nouvelles plantes ou des produits issus de nouveaux procédés de préparation (telles les plantes en gélules par exemple). Mieux vaut éviter de récolter soit même les plantes si l'on n'est pas sûr de soi.
- Savoir limiter l'emploi : bien utiliser les tisanes, c'est les employer seulement pour les affections bénignes et surtout ne pas les utiliser à la place d'autres traitements dont la balance bénéfices-risques est favorable.
- Conserver la mesure : il faut savoir respecter les "conditions normales d'emploi" et s'en tenir en général à un quart à un demi litre par jour pendant une durée limitée.
- Ne pas tout mélanger : il ne faut pas dépasser 5 plantes en mélange, et visant en général le même effet.

©Prescrire 1er septembre 2006

"Série "Plantes médicinales"" Rev Prescrire 2006 ; 26 (275) : 613. Télécharger (pdf, 91 Ko).